Vingrojumi ir ļoti vienkārši un tajā pašā laikā ļoti efektīvi.Izpildīšanas tehnika.Ideālajā variantā rekomendējam vingrojumus izpildīt līdz plkst. 6 no rīta.
Jebkurā gadījumā – uzreiz pēc pamošanās.
1.Guļot pacelt rokas un stipri paberzēt plaukstas vienu pret otru 5 – 7 reizes.
Ja pēc tādas berzēšanas plaukstas ir sausas un karstas – ar jūsu biolauku viss ir kārtībā, ja ir siltas, bet nav karstas – biolauks ir 2 reizes mazāks, ja plaukstas vispār nav sasilušas un ir parādījies mitrums – vajag steidzami atjaunoties. Turpinām izpildīt vingrojumus, pat tādā gadījumā, ja jūsu plaukstas ir kļuvušas tikai siltas. Ar laiku tās kļūs aizvien karstākas.
2.Pielikt karstās plaukstas pie acīm un uzspiest uz acīm – 30 reizes, 1 reizi katru sekundi.Ja ir slikta redze, plaukstas uz acīm atstāj 1 – 2 minūtes. Notiek acu ābola un acs varavīksnenes barošana. Redze momentāli uzlabojas.
3.Pārceliet rokas uz ausīm un uzspiediet uz tām – 30 reizes.
Ja jūtat sāpes – samaziniet spiešanas stiprumu.
4. Lielais pirksts aiz auss – pārējie savilkti dūrē, no augšas – virzām no auss pie zoda un atpakaļ – tā ir viena kustība, bet vajag 30.Atveseļojas ausis un sejas limfātiskā sistēma.
5.Labo plaukstu uzliekam uz pieres , kreiso virsū un sākam kustību no vieniem deniņiem pie otriem. Viena kustība – no labajiem deniņiem pie kreisajiem un atpakaļ pie labajiem. 30 reizes.Pierei var gan pieskarties (tad pazudīs krunciņas), gan nepieskarties. Atveseļojas deguna nāsis, darbs ar hipofīzi.
6.Plaukstas saliekam kreiso virs labās un 4 – 5 cm augstāk par vainaga čakru. No spilvena izveidojam veltni, uzliekam galvu . Lidojam virs galvas no pieres līdz vainaga čakrai – uz priekšu – atpakaļ, viena kustība. 30 reizes.Normalizē asinsspiedienu (gan pazeminātu, gan paaugstinātu). Nostiprinās roku muskuļi un tiek veikts maigs darbs ar locītavām.