PRET HOLESTERĪNU

AUGĻI:
Augļi spēj izvadīt holesterīnu. Jāēd daudz augļu, tie satur pektīnu, tādēļ tiem piemīt spēja izvadīt holesterīnu.

Greipfrūts – mīkstums un miza satur pektīnu, 8 nedēļu laikā pazemina holesterīna līmeni vidēji par 7,6%. Holesterīna līmeņa samazināšanās sirdslēkmes risku samazina par 1-2%. Lai iegūtu vajadzīgo pektīna daudzumu dienā jāapēd apmēram 2,5 tases ar greipfrūta daiviņām.
Protams, ne visiem garšo greipfrūts, tādēļ pektīnu var atrast arī citos augos.
Pektīnu satur:
• Āboli, burkāni
Kalcija pektāts – viela, kas pazemina holesterīna līmeni, to satur:
• Brokoļi, sīpoli

Veselību,
FM