Nereti dažādu iemeslu dēļ tiek atvēlēts īsāks laiks miegam nekā būtu ieteicams. Miegs ir ļoti svarīgs process, lai organisms spētu pilnvērtīgi atpūsties un atjaunoties jaunai dienai, tāpēc nepietiekama miega kvalitāte un daudzums var radīt vērā ņemamas sekas! 😴

Kāda ir miega ietekme uz organismu?
◽ Miegs šķiro, konsolidē un restrukturizē atmiņas
◽ Ar tā palīdzību organismā tiek līdzsvarots insulīna un glikozes līmenis
◽ Uzlabojas koncentrēšanās spējas
◽ Palielinās spēks un izturība
◽ Palīdz apetītes kontrolēšanai
◽ Restartē smadzenes
◽ Palīdz kontrolēt stresu un trauksmi
◽ Ļauj cilvēkam justies labi – būt laimīgam un veselam

Lai nodrošinātu pilnvērtīgu izgulēšanos, iesakām:
◽ miegam atvēlēt vidēji 8 stundas dienā; ◽ ievērot vienotu laiku, kad dodies pie miera un celies;
◽ 3-4 stundas pirms gulēt iešanas neuzņemt kofeīnu saturošus dzērienus;
◽ neizmantot viedierīces vismaz 1 stundu pirms došanās gulēt;
◽ izvēdināt istabu pirms miega.

Rūpējies par savu pašsajūtu un organismu, tam sniedzot optimālu miega daudzumu ik dienu!

#MaijaAptieka