Jogurts – satur tos pašus vitamīnus, kas ir pienā: kālijs, kalcijs, magnijs, fosfors, jods un vitamīni C, B1 un B2, bet organisms to parstrādās krietni vieglāk. Noderēs arī tiem, kas brokastis labprāt izlaiž.
Tikai atceries – saldie jogurti veikala plauktos satur lielu daudzumu cukura. Patiesībā 250 gramos augļu jogurta nav mazāk cukura kā glāzē kokakolas: 100 gramu jogurta satur 50 kcal, bet 100 gramu kokakolas – 57 kcal. Turklāt šādu dabīgo jogurtu ražošanā bieži tiek pievienotas krāsvielas, kas noteikti nav veselīgi
Labāk jauc pats tādu jogurtu, kas Tev garšo, izveloties dabīgo jogurtu vai kefru bez piedevām un pievienojot iemīļotos augļus.