Dārgi – bagātīgi Ēdienkartei ir jābūt bagātīgai un pilnvērtīgai. Pie tam, neaizmirstat, ka ēst dažādi nenozīmē apēst visu uzreiz. Tas nozīmē, ka jūsu ikdienas menu ir jābūt pēc iespējas dažādākiem produktiem – pirmkārt, augļiem un dārzeņiem. To trūkums var novest pie C un P vitamīnu trūkuma. Var apēst divus banānus un remdēt izsalkumu, bet var uztaisīt augļu salātus no pus banāna, ābola, apelsīna un ogām – daudzums būs tas pats, bet svarīgo sastāvdaļu jūs saņemsiet neskaitāmas reizes vairāk. Lai jūs nebaida kaloriju daudzums gaļā, zivīs, olās un nekādā gadījumā neizslēdziet tos no ēdienkartes. Olbaltumvielas atbild par matu un nagu veselību, kā arī nervu sistēmu.