1. Rīta vingrošana
Pirmos vingrinājumus var izpildīt tur pat gultā. Tas ir lielisks veids, kā iedarbināt vielmaiņu. No sākuma guļot uz muguras, sasprindziniet un atslābiniet vēdera muskuļus nabas rajonā, it kā cenšoties to pietuvināt mugurkaulam. Nesteidzaties un neaizmirstiet pareizi elpot. Atkārtojiet 10 – 15 reizes, tad sasprindziniet augšstilbu muskuļus. 15 reizes ātri un 15 reizes lēni.
Pirmos vingrinājumus var izpildīt tur pat gultā. Tas ir lielisks veids, kā iedarbināt vielmaiņu. No sākuma guļot uz muguras, sasprindziniet un atslābiniet vēdera muskuļus nabas rajonā, it kā cenšoties to pietuvināt mugurkaulam. Nesteidzaties un neaizmirstiet pareizi elpot. Atkārtojiet 10 – 15 reizes, tad sasprindziniet augšstilbu muskuļus. 15 reizes ātri un 15 reizes lēni.
| ← previous | 299. from 500 | next → |
