Kā uzņemt dzelzi?
1 photo • May 27 2016 10:41
Nav noslēpums, ka dzelzs ir ļoti nozīmīgs elements grūtnieces un jaunās māmiņas uzturā, taču nereti to ir arī visgrūtāk uzņemt. Lūk, pāris ideju, kā apgādāt savu organismu ar vērtīgo elementu:
1) ēd hematogenu - veselīgs gardums, kurā ir daudz dzelzs un C vitamīns, kas nodrošina labāku dzelzs uzsūkšanos organismā;
2) našķojies ar žāvētiem āboliem, rozīnēm, riekstiem vai plūmēm - iesākām sablenderē...MoreNav noslēpums, ka dzelzs ir ļoti nozīmīgs elements grūtnieces un jaunās māmiņas uzturā, taču nereti to ir arī visgrūtāk uzņemt. Lūk, pāris ideju, kā apgādāt savu organismu ar vērtīgo elementu:
1) ēd hematogenu - veselīgs gardums, kurā ir daudz dzelzs un C vitamīns, kas nodrošina labāku dzelzs uzsūkšanos organismā;
2) našķojies ar žāvētiem āboliem, rozīnēm, riekstiem vai plūmēm - iesākām sablenderēt šīs sastāvdaļas kopā ar sauju valriekstu, medu un izmantot kā brokastu saldumu;
3) izvairies no produktiem, kas kavē dzelzs uzsūkšanos organismā - kafija, tēja, šokolāde un piens;
4) vasarās lutini sevi ar zemeņu groziem!
