Ar vitamīniem, dzelzi un vērtīgām uzturvielām bagāts kokteilis!

Lai grūtniecības laikā un ziemā uzņemtu gana daudz dzelzs un citas vērtīgas uzturvielas ir jāseko savai ēdienkartei.
Vērtīgākie dzelzs un folijskābes avoti ir: dārzeņi, zaļās lapas (salāti, kāposti u.c.) un pākšaugi (visa veida pupiņas, lēcas un zirņi). Arī augļi, dārza un meža ogas, rieksti un sēklas satur dzelzi un citas vērtīgas uzturvielas. Labs dzelzs avots ir jūras produkti (tuncis, garneles, sardīnes, gliemeži) un augstvērtīga gaļa (liellopa, tītara, aitas, teļa gaļa).