REZULTĀTI
LIELĀKOTIES, ATBILDE 1 : Tava attieksme pret ēdienu kā amerikāņu kalniņos. Tev ir tendence svārstīties no pārspīlētas diētas ieturēšanas līdz pārēšanās. Tu mēdz izlaist ēdienreizes (īpaši brokastis) un ēst pavisam nelielu porciju pusdienās bez uzkodām, ierobežojot kalorijas. Dienas beigās esi izsalcis, tāpēc vakarā mēdz pārēsties. Kad notikusi pārēšanās, Tu jūties vainīgs un nākamajā dienā turpini izlaist maltītes.
PADOMS: Tavs mērķis ir pārtraukt tik pārspīlētu sevis kontrolēšanu pa dienu un tik paviršu izturēšanos citos brīžos. Izlaižot maltītes vai nesaņemot pietiekami daudz kaloriju dienas laikā, Tu pakļauj savu organismu stresam. Noteikti ēd 3-4 maltītes dienā un centies kalorijas uzņemt vienmērīgi visas dienas garumā. Neaizmirsti par veselīgām uzkodām (ābols, burkāns...), kas var palīdzēs Tev justies apmierinātam visas dienas garumā, un izvairīties no pārēšanās vakarā. Atceries, ka ēšana nav „visu vai neko” scenārijs. Nelauzi galvu par to, vai esi par vai pret diētām, bet koncentrējies uz veselīgu ēšanas pamatprincipu ievērošanu!