Šis vingrinājums nodarbinās rokas, muguras lejasdaļu, sānus, dibenu un kājas. Lai izpildītu vingrinājumu, vispirms pacel vienu roku un pretējo kāju un noturi tās taisnā līnijā piecas sekundes. Tad lēnām nolaid roku un kāju, tās saliecot, lai elkonis pieskaras ceļgalam. Nenolaižot roku vai kāju pie zemes, atkārto vingrinājumu ar katru kāju un roku 25 reizes.

http://www.draugiem.lv/everest