Atgulies uz vēdera ar rokām, izstieptām uz augšu. Izelpā atcel labo roku un kreiso kāju. Pēc tam kreiso roku un labo kāju. Atkārto vingrojumu 10 līdz 15 reizes. Lai atvieglotu kakla muskuļus un atvieglotu vingrojumu, plaukstu vari palikt zem pieres.
http://www.draugiem.lv/everest