Tumšā maize, graudainais vājpiena biezpiens un daudz un dažādas sēkliņas - sezama, saulespuķu, ķirbju, linsēklas..Mazliet sasmalcinot sēklas organismam tiks vērtīgās omega 3 taukskābes, savukārt nesasmalcinātā veidā tās kalpos kā lielisks šķiedrvielu avots. Abi labi