šis ir kundalini jogas vingrinājums, lai iesildītu muguru- muguras lejasdaļu un vidusdaļu.Šis vingrinājums dos enerģiju. Pieliekot klāt mantru sat nam, jūs iegūsiet vēl lielāku enerģiju. Trīs minūtes un pēc tam jūtamies vienkārši labi !