Asanas ir kas daudz vairāk kā tikai stiepšanās. Tās atvēr enerģijas kanālus, čakras un ķermeņa psihiskos centrus , tajā pat laikā uzlabojot mugurkaula lokanību, nostirpinot kaulus un stimulējos asinsrites orgānu sistēmu un imūnsistēmu. Kopā ar pareizo elpošanu vai prānajamu , asanas arī nomierina prātu un samazina stresu.Ar regulāru praksi cilvēks var būtiski uzlabot fizisko un garīgo veselību.