4. ABIEM. Vingrojums paredzēts vēdera taisnajam un slīpajam muskulim. Guļ uz muguras, rokas tur aiz galvas, elkoņi ir izvērsti. Kājas paceļ un saliec ceļgalos, veidojot 90 grādu leņķi. Izelpojot atrauj ķermeņa augšdaļu, virzot labo elkoni pretim kreisajam celim, un iztaisno labo kāju paralēli grīdai. Ieelpojot ietur pauzi un paceļ abas kājas. Atgriežas sākumapozīcijā un vingrojumu izpilda uz otru pusi, virzot kreiso elkoni pretim labajam celim. Izpildot vingrojumu, nevajag sasprindzināt kakla muskuļus,visu laiku vajag ievilkt vēderu.