Uzliec rokas uz krūtīm un vēdera. Ieelpā centies piepūst vēderu, izelpā - saplacini vēderu. Lēnām veic 10 ieelpas un izelpas. Grūtāk un efektīvāk: ar rokām turies pie krēsla sēžamās daļas. Ieelpas laikā piepūt vēderu tā, lai pleci neceltos uz augšu, izelpas laikā atslābinies!