Ieelpā savienotas rokas lēnām un vienmērīgi virzi uz priekšu un neļauj galvai kustēties. Noturi šādu pozu, skaitot līdz 5. Izelpā ar roku palīdzību virzi galvu uz priekšu, izveidojot dubultzodu. Izelpu veic lēnām, skaitot līdz 10 (nevelc galvu ar spēku!).