(1) Atslābinies. Pacel un nolaižot atbrīvo plecus. Atkārto 10 reizes. (2) Rokas taisnas. Vispirms liec plecus uz priekšu, tad atbrīvo un liec plecus atpakaļ. Atkārto 10 reizes. (3) Apļo plecus gan uz priekšu, gan atpakaļ 10 reizes.
| ← previous | 315. from 1031 | next → |
