Prāta Spēles iesaka!
1 photo • Apr 11 2014 07:47
Prāta Spēles iesaka!
Ja jūs varētu pasargāt savas smadzenes pret deģenerāciju, pabarot savus neironus un pat uzlabot neirotransmiteru izstrādi, vienkārši vairāk ēdot gardu pilnvērtīgu pārtiku… vai jūs to darītu?
Mums ir labas ziņas tiem, kuri teica – jā! Jūs noteikti varat uzlabot savu intelektuālo potenciālu ar pārtiku, ko ēdat. Ja jūs domājat, kuri pārtikas produkti ir vislabākie jūsu smadzenē...MorePrāta Spēles iesaka!
Ja jūs varētu pasargāt savas smadzenes pret deģenerāciju, pabarot savus neironus un pat uzlabot neirotransmiteru izstrādi, vienkārši vairāk ēdot gardu pilnvērtīgu pārtiku… vai jūs to darītu?
Mums ir labas ziņas tiem, kuri teica – jā! Jūs noteikti varat uzlabot savu intelektuālo potenciālu ar pārtiku, ko ēdat. Ja jūs domājat, kuri pārtikas produkti ir vislabākie jūsu smadzenēm, apskatiet deviņus populārākos, kas aprakstīti turpmāk.
1. Karijs
Karijā ir kurkuma – garšviela, kas savukārt satur pretiekaisuma antioksidantu kurkumīnu. Kurkumīns spēj šķērsot hematoencefālisko barjeru, kas ir viens no iemesliem, kāpēc to uzskata par neironus aizsargājošu vielu dažādos neiroloģiskos traucējumos.
Pētījumi rāda, ka kurkumīns var palīdzēt nomākt kaitīgo beta amiloīdu uzkrāšanos Alcheimera slimības pacientu smadzenēs, kā arī izjaukt esošos iekaisuma plankumus. Ir pat pierādīts, ka kurkumīns uzlabo atmiņu un stimulē jaunu smadzeņu šūnu izstrādi – procesu, kas ir pazīstams kā neiroģenēze.
Padoms… dažos karija pulveros var būt ļoti maz kurkumīna, salīdzinot ar pašu kurkumas pulveri, tāpēc labākai veselībai izvēlēties pēdējo.
2. Selerijas
Selerijas ir bagāts luteolīna avots – augu savienojumi, kas var nomierināt iekaisumu smadzenēs, kas ir galvenais neirodeģenerācijas cēlonis. Luteolīns arī ir saistīts ar pazeminātu atmiņas zudumu pelēm vecuma dēļ. Papildus selerijai, paprika un burkāni arī ir labi luteolīna avoti.
3. Brokoļi un ziedkāposti
Brokoļi un ziedkāposti ir labi holīna avoti – B vitamīns, kas pazīstams ar savu lomu smadzeņu attīstībā. Holīna uzņemšana grūtniecības laikā “super-uzlādē” smadzeņu aktivitāti dzīvniekiem dzemdē, norādot, ka tas var pastiprināt kognitīvo funkciju, uzlabot mācīšanos un atmiņu.
Tas pat var samazināt ar vecumu saistītu atmiņas pasliktināšanos un smadzeņu neaizsargātību pret toksīniem bērnībā, kā arī piešķir aizsardzību vēlākajā dzīvē. Olas un gaļa ir viens no labākajiem holīna avotiem pārtikā.
4. Valrieksti
Valriekst
