Uztura speciālisti iesaka ēst zivis vismaz vienu vai divas reizes nedēļā. Zivs ir labs olbaltumvielu avots, tajā ir daudz labo tauku un omega-3 taukskābes. Zivs gaļa ir labs būvmateriāls šūnu membrānām, smadzeņu struktūrai, arī mikroelementu zivīs ir vairāk nekā sauszemes produktos.