Ikdienas pastaiga Tavai veselībai!
Lai sniegtu ieguldījumu savā veselībā un vitalitātē, nemaz nevajag daudz – nepieciešama viena pastaiga dienā svaigā gaisā! Svaigs gaiss palielina skābekļa daudzumu asinīs un tas ir svarīgi visam mūsu organismam. Pastaiga arī mazina stresu un saspringumu. Regulāra būšana svaigā gaisā samazina sirds un asinsvadu slimību risku, pozitīvi tiek ietekmēts asinsspiediens, locītavas un kustību sistēma. Pastaiga ir arī vienkāršākais kaloriju dedzinātājs, ja domā par svara korekciju. Rezumējot - pastaiga svaigā gaisā ir kā sporta zāles apmeklējums bez maksas, turklāt nav jāveic rezervēšana vai jābūt kādam īpašam aprīkojumam. Pēdējos gados populārs kļuvis uzskats, ka dienā jānostaigā 10 000 soļu. Izrādās, ka šīs idejas pirmsākumi meklējami Japānā 1960. gadā, kad popularitāti guva viens no pirmajiem soļu skaitītājiem ar nosaukumu Manpo-Kei, kas tulkojumā nozīmē 10 000 soļu skaitītājs. Šis bija vienkāršs sauklis, kura uzdevums bija pārdot produktu. Nekāda zinātniska pamatojuma tam nebija, bet skaitlis skanēja pietiekami labi, lai produkts gūtu popularitāti. Ilgi šāda stratēģija gan nestrādāja, jo cilvēki sāka uzdot jautājumu par to, kāpēc jānoiet tieši šāds skaits soļu. Zinātniekiem nācās vien pētīt, vai 10 000 soļu dienā tiešām palīdz veselībai. Šī bija gandrīz kā uzvara loterijā, jo daudzos pētījumos tika apstiprināts, ka šis maģiskais soļu skaits, kas ir aptuveni 7–8 kilometri, ir veselībai draudzīgākais. Vienkāršākais veids, kā parūpēties par to, lai Tavā ikdienā būtu pēc iespējas vairāk veselīgo soļu, ir doties uz darbu kājām, izmanot pēc iespējas mazāk sabiedrisko transportu vai privāto auto; neizmantot liftu vai arī savā ikdienas plānā iekļaut pastaigu kā rutīnu un obligātu sastāvdaļu. Un laikā, kad teju teju dabas durvis vērsies uz pavasari, doties rutīnas pastaigās vairs nevajadzēs papildu motivāciju – tā vien gribēsies ieelpot plaukstošu pumpuru un ziedu, spirdzinoša rīta vai dzestra vakara smaržu!