☘️ Enerģijas atjaunošana Kad beidzot garā ziema ir galā, saulainās dienas sāk parādīties arvien biežāk, nereti cilvēki sāk izjust izteiktu nogurumu. Dalāmies ar dažiem ieteikumiem, kā atgūt enerģiju:
🍌Pārtikas produkti – enerģiju mēs varam iegūt, lietojot produktus, kuros ir ogļhidrāti, tauki, minerālvielas, olbaltumvielas, tādēļ tādi pārtikas produkti kā banāni, treknas zivis, āboli, brūnie rīsi, saldie kartupeļi un olas ir lielisks enerģijas lādiņš.
🧘‍♂️Joga – praktizējot jogu pareizi, mēs palielinām savu enerģiju un pēc jogas sajūtam mieru un spēka pieplūdumu.
🚴‍♂️ Sportiskās aktivitātes – daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka fiziskās aktivitātes var palielināt enerģijas līmeni. Katram ir jāizvēlas sev piemērotākā aktivitāte atkarībā no slodzes intensitātes, tā var būt skriešana, iešana ātrā solī, dejošana un jebkas cits, kas liek mums izkustēties.
🌙 Miegs – cilvēkam ir jāguļ vidēji 7–8 stundas diennaktī, un tieši visdziļākajā miega fāzē cilvēks atpūšas un enerģija atjaunojas.
🌞 Vitamīni – visbiežāk ar nogurumu saista Omega 3 taukskābju un B12 vitamīna deficītu, arī D vitamīna deficīts veicina nogurumu, nomāktu garastāvokli, pat depresiju, tādēļ neaizmirsīsim arī par nepieciešamo vitamīnu uzņemšanu! #malussigulda #maluscentrs #veselībasveicināšana