45. GATAVOJIET PAŠI
Pat tie ēdieni, kas solās būt veselīgi, samērā bieži ir pilni ar kaitīgiem konservantiem. Tāpēc dažreiz ir jāpaļaujas tikai uz sevi. Iespējams, jūs nevarēsiet gatavot katru maltīti paši. Tas ir ok. Gatavojiet tik bieži, cik ir jūsu spēkos. Mēģiniet pagatavot salātus no svaigiem augļiem vai dārzeņiem, vai uztaisiet pāris maltītes “uz priekšu”, rezervei. Maltīšu plānošana palīdz saglabāt atbildības sajūtu attiecībā uz jūsu ēšanas režīmu. Tas arī palīdzēs jums izvairīties no impulsīvās vēlēšanās bada iespaidā sapirkt pusi pārtikas veikala. Dodiet priekšroku svaigiem, dabīgiem komponentiem kad vien tas ir iespējams.