Fakti par miegu ;)
1 photo • Apr 25 2013 18:06
* Par vienu stundu īsāks nakts miegs samazina modrību nākamajā dienā par 25%. Savukārt, guļot pārāk ilgi (vairāk par 11 stundām diennaktī), pieaug sirds un asinsvadu slimību risks.
* 40 % pieaugušo ir hronisks miega bads, bet lielākā daļa to neapzinās vai uzskata par normālu stāvokli.
* Viens no svarīgākajiem liekā svara nomešanas priekšnosacījumiem ir optimāls miega ilgums. Neizgulējies c...More* Par vienu stundu īsāks nakts miegs samazina modrību nākamajā dienā par 25%. Savukārt, guļot pārāk ilgi (vairāk par 11 stundām diennaktī), pieaug sirds un asinsvadu slimību risks.
* 40 % pieaugušo ir hronisks miega bads, bet lielākā daļa to neapzinās vai uzskata par normālu stāvokli.
* Viens no svarīgākajiem liekā svara nomešanas priekšnosacījumiem ir optimāls miega ilgums. Neizgulējies cilvēks vieglāk pieņemas svarā un lēnāk no tā atbrīvojas.
* Sievietes neizguļas daudz biežāk nekā vīrieši, toties noslogotas ir vairāk.
* Miega kvalitāti nosaka tas, cik ilgi guļam tā saucamajā dziļajā miegā. Dziļais miegs ir REM miega fāze, kad guļošajam ātri kustas acis zem aizvērtiem plakstiņiem, šajā laikā arī notiek sapņošana. Bez REM fāzes cilvēks nav izgulējies pat tad, ja ir gulējis ilgi.
* Miega veicināšanas līdzekļi – baldriāna saknes, apiņu augļkopas, māteru laksti, piparmētra, liepziedi, kliņģerīšu ziedi, dilles.
* Noskaidrots, ka tikko pamodināts cilvēks ir tikpat neveikls un rīcības nespējīgs kā viegli iereibušais. Īslaicīgā atmiņa un matemātiskās spējas šajā brīdī ir viszemākajā līmenī, bet darbspējas pēc 8 stundu miega ir tādas pašas kā tiem, kas ir bijuši nomodā vairāk nekā 24 stundas. Tiesa, jau 10 minūšu laikā rādītāji stabilizējas, tomēr vēl 2 stundas pēc dziļa miega ir iespējams, ka cilvēks nav īsti gatavs nopietnam un atbildīgam darbam. Īpaši tas jāņem vērā tiem, kuru darbs ir saistīts ar operatīvu rīcību, – ārstiem, ugunsdzēsējiem, drošības dienestu darbiniekiem.
*Pētījumi liecina, ka tumša gultas veļa uzlabo miega kvalitāti.
-----------------------------------------------------------------------------------------
Gultas veļa un piederumi saldam un ciešam miegam!
E-pasts: [email protected]
Tel.: 26305767
SEKO draugiem.lv LAPĀS: http://www.draugiem.lv/saldakiemsapnisiem
-
