1. Ēdienam ir jābūt sabalansētam.
Olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem, tajā skaitā arī ātrajiem, kā piemēram šokolāde un augļi, ir obligāti jābūt augoša organisma ēdienkartē. Mainiet lunch boksa saturu ik dienu, lai jūsu bērna uzturā būtu dažādība.
Lūk ēdienkartes piemērs uz nedēļu:
- Pirmdiena: gaļas bumbiņas, dārzeņu salāti, sagriezts gabliņos mango, ābols un banāns.

- Otrdiena: bulciņas vai pīrādziņi ar gaļu, vai vistu, dārzeņi sagriezti strēmelītēs (burkāni, papirka), ogas.

- Trešdiena: salāti ar pastu (tos nav jāsilda), ceptas vistas vai tītara gabaliņi, vīnogas, daži gabaliņi šokolādes.

- Ceturtdiena: sviestmaize ar tītaru (elementāri pagatavojamas un ideāli aizvieto veikalā pirkto gatavo gaļu), salātu lapas, auzu cepumi, ogas vai augļi.

- Piektdiena: siera bumbiņas vai pildītas pankūkas ar gaļas un zaļumu pildījumu, ķirbja mafins, un biezpiens.

elle.ru