Peldēšana nostiprina visu organismu, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu, attīsta lokanību, izturību, praktiski visu organisma muskuļu spēku - muguras, roku, kāju, kakla, plecu, utt. Šī aktivitāte uzlabo asinsrites sistēmu, nenoslogojot sirds muskuli, uzlabo plaušu darbību.
Cilvēkiem ar kustību traucējumiem peldēšana ir veids, kā neatteikties no fiziskas aktivitātes veselības stāvokļa dēļ - peldēšana nenoslogo locītavas, ūdenī var kustēties brīvāk, kā uz sauszemes.