Neaizmirsti padzerties ūdeni arī tad, kad ārā ir auksti! Gada aukstajos mēnešos mēdzam uzņemt mazāk ūdens, jo neizjūtam slāpes, vai arī ūdens vietā priekšroku dodam karstajiem, kofeīnu saturošiem dzērieniem (tējai vai kafijai). Tomēr jāatceras, ka tikai ūdens pilnvērtīgi nodrošina organisma ūdens rezervju atjaunošanu. Nozīmīgi ir tieši ziemas laikā dzert pietiekami daudz ūdens, jo gaisa temperatūras samazināšanās un iekštelpu apsildīšanas ietekmē, cilvēka organisms pakļauts sausākam gaisam. Tieši ūdens veicina ķermeņa temperatūras regulāciju. Katru dienu ieteicams uzņemt 30 – 35 ml ūdens uz katru kilogramu ķermeņa svara (piemēram, ja Tu sver 70 kg, ik dienu uzņem 2 – 2,5l ūdens). Vislabāk dzert tīru dzeramo ūdeni vai nesaldinātu zāļu tēju, jo tad notiek pilnīgāka ķermeņa iekšējās vides uzturēšana un atjaunošana. Lai sev atgādinātu, ka jāpadzeras, padari ūdeni sev pieejamu - vienmēr ņem līdzi pudeli ar ūdeni, padzeries ik pēc 30 minūtēm, padzeries no rīta pēc pamošanās! Lai ūdenim dažādotu garšu, vari ūdenim pievienot, piemēram, greipfrūta, citrona, apelsīna šķēlīti vai dzērvenes.