Lieto pietiekami daudz šķidruma! Katru dienu ieteicams uzņemt 30 – 35 ml ūdens uz katru kilogramu ķermeņa svara. Vislabāk dzert tīru dzeramo ūdeni vai nesaldinātu zāļu tēju, taču, lai dažādotu savu uzturu, pavasarī vari daļu no dienā nepieciešamā šķidruma daudzuma uzņemt ar bērzu un kļavu sulām. Sulās esošajam cukuram (100 g bērzu sulas ir vidēji 1- 2 g cukura, bet kļavu sulā ir 3 - 4 g cukura), organiskajām skābēm, vitamīniem un citām bioloģiski aktīvām vielām piemīt organismu spēcinoša iedarbība. Tā kā sulās esošo bioloģiski aktīvo vielu, vitamīnu, minerālvielu daudzums ir salīdzinoši niecīgs un tas samazinās sulas uzglabāšanas laikā, visvērtīgākās sulas ir uzreiz pēc tecināšanas.