Lai nepārsniegtu dienā ieteicamo cukura daudzumu, 25g cukura jeb 5 tējkarotes, izvēlies veselīgākas ikdienas produktu alternatīvas:

• salātu mērču un piedevu vietā lieto pašgatavotu garšaugu maisījumu, kam pievienots nedaudz eļļas;
• kā dzērienu izvēlies tīru ūdeni, kuram pievienota citrona vai apelsīna šķēle, dzērvenes, baziliks, gurķa šķēlīte vai piparmētra;
• saldināto brokastu pārslu vietā pagatavo auzu pārslu putru vai pašgatavotu musli (auzu pārslas, rieksti, sēklas, žāvēti augļi un ogas – bez papildu pievienota cukura);
• izvēlies jogurtu bez piedevām un pats pievieno svaigus augļus un ogas, riekstus, sēklas;
• šķīstošās kafijas vietā gatavo dabīgo kafiju – iemācies izbaudīt tās garšu, nepievienojot neko papildus! Izeiktas uzmundrinošas īpašības ir arī zaļajai tējai.