Izklupieni

No­stā­jas tais­ni, la­bo kā­ju no­liek priekš­ā, krei­so kā­ju – aiz­mu­gu­rē. Ie­sē­žas, lai ceļ­ga­li bū­tu sa­liek­ti 90 grā­du leņ­ķī. Ar at­spē­rie­nu lec un lē­cie­na lai­kā sa­mai­na kā­jas tā, lai krei­sā kā­ja bū­tu priekš­ā un la­bā – aiz­mu­gu­rē. Vin­gri­nā­ju­mu at­kār­to 10–15 rei­žu.