SĀ­NIS­KIE IZ­KLU­PIE­NI

No­stā­jas, lai kā­jas bū­tu ple­cu pla­tu­mā, mu­gu­ra – tais­na, tur stin­gru vē­de­ru. Ar la­bo kā­ju tai­sa dzi­ļo iz­klu­pie­nu pa la­bi, lai la­bais ceļ­gals bū­tu sa­liekts 90 grā­du leņ­ķī un krei­sā kā­ja bū­tu tais­na. At­grie­žas sā­ku­ma po­zī­ci­jā un pa­ceļ la­bo ce­li. Vin­gri­nā­ju­mu at­kār­to 10–12 rei­žu ar kat­ru kā­ju.